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人之本│IMG體育學院名師指點 中美交流助蘇炳添騰飛
來源: | 作者:pmo97105a | 發布時間: 2018-03-15 | 1848 次瀏覽 | 分享到:

體壇+特約記者雨人報道


攜室內賽四連冠和兩次打破亞洲紀錄之勢

蘇炳添出伯明翰征室內世錦賽

就被外界看好登上領獎臺

他不負眾望最終以再刷亞洲紀錄的方式獲得銀牌

這無疑是水到渠成的勝利

能創造歷史有諸多因素

有蘇炳添天賦異稟和自身努力

也離不開團隊幫助

但同樣不得不提“中美交流”的貢獻



細節決定成敗

這在百分之一秒決定成敗的短跑項目上更是如此

而蘇炳添透露今年冬訓刻意改變自己的擺臂動作

還改善腳掌落地后的發力

據悉,去年全運之后蘇炳添在北京跟隨跳遠隊訓練

美國跳遠外教亨廷頓幫助中國飛人

調整起跑時腳所擺放的角度

以及沖刺等細節

蘇炳添對此說道:“你在比賽中會消化他的理論,這是神奇的力量。”

能在世錦賽實現突破要感謝美國高師指點

更要歸功在美國集訓所積攢下的深厚技術和心理基礎

盡管是在國家體育總局訓練局田徑館備戰2018賽季

今年沒有將冬訓營帳安在大洋彼岸

但正是之前打下結實地基

蘇炳添才能在近幾年引領亞洲短跑騰飛

更有了今天世錦賽上的一飛沖天


2015年世錦賽成為首位闖進百米決戰的亞洲黃種人

蘇炳添就坦言美國訓練讓自己收獲頗多

“我去IMG兩次,第二次去才開始訓練

經常同高水平選手比賽,就不會有恐懼感

慢慢進步,以后讓他們害怕我們黃種人。”

蘇炳添提到的IMG就是美國佛羅里達IMG學院

這是世界一流體育運動學院

也被視為中國短跑選手海外訓練圣地

除了蘇炳添,謝震業和張培萌也都在此地練級



美國訓練期間蘇炳添改進起跑技術

從先出右腳改為先出左腳

加上改善途中跑銜接節奏

最終在北京世錦賽書寫中國田徑新篇章

嘗到甜頭的蘇炳添于2015年底奔赴美國

在佛羅里達IMG學院冬訓3個月

2016年2月就在紐約史坦頓島邀請賽上60米跑出6秒53

第9次突破6秒60大關

而3月室內世錦賽上蘇炳添以6秒54獲得第5

里約奧運會結束

蘇炳添跟隨中國田徑再次來到美國佛羅里達IMG學院

從2016年11月開始為期三個月的訓練

這也是蘇炳添連續第三年到這里冬訓

對于在美國訓練的收獲

中國短跑主帥袁國強給出答案

除了IMG學院在技術和力量訓練方面比國內更科學

當地溫暖如春氣候也有益運動員盡快恢復和避免傷病

從連續三年美國冬訓到美國外教指點

盡管蘇炳添成為跑道上的英雄有多方面助力

他本身也是為短跑而生

但完美執行“走出去”戰略自然功不可沒

即使今年在北京完成冬訓,可師夷長技以自強

向短跑強國美國取經

無論蘇炳添還是中國短跑都是堅定執行者

★(本文章來源:騰訊體育)

IMG體育學院簡介

IMG學院是位于佛羅里達州中部布雷登頓市的體育學院

隸屬于世界上最大的體育經紀公司——美國國際管理集團(InternationalManagementGroup)

針對職業運動員設立棒球、籃球、橄欖球、高爾夫球

長曲棍球、足球、網球和田徑項目的培訓

IMG體育學院與廣州人之本體育有限責任公司達成長期合作

并在2017年11月3號至6號

廣州人之本體育聯合美國IMGA體育學院

和廣東省體能協會

舉辦了首屆

“IMGA-GSCA國際速度訓練專家”培訓

暨“國際速度訓練”


與您一同回顧下首屆培訓


特邀

世界頂級速度訓練專家之一

美國國家田徑大師級教練

美國IMGA學院田徑主教練

Loren Seagrave

美國頂級的體能訓練師之一

美國IMGA學院體能主教練

 Steffen Visk

中國體能協會主席

北京體育大學博士生導師

國家體育總局體能訓練與恢復

重點實驗室主任

王衛星


著名運動心理專家

職業運動規劃專家和教育家

匡許衡


等世界頂級專家

齊聚廣州

結合

“不同專項的速度訓練需求”

共同破解

“人體極限速度之謎”

!!!

特邀專家:

美國IMG學院田徑主教練 Loren Seagrave

Loren 教練是全世界田徑界最有名的速度訓練專家之一。美國國家田徑大師級(Master)教練。執教過幾十位短跑(100,200,400 米)、跨欄、跳遠、三級跳等世界冠軍和奧運會冠軍。其中包括 2000 奧運會200米金牌得主佩林戴維斯;1996 年亞特蘭大奧運會100米冠軍和世界記錄保持者貝利;2008 年北京奧運會400 米金牌得主La ShawnMerritt;2000 年悉尼奧運會和2008 年北京奧運會400米跨欄金牌得主;4x400米接力2008 北京奧運會金牌和2012 年倫敦奧運會銀牌得主;2007、2009 和2011 世錦賽4x400 金牌得主。中國4x100米接力隊近年來長期多次在IMG學院集訓,受Loren教練親自指導,近年來屢次在世界級大賽中創造佳績,如2015年北京田徑世錦賽上勇奪銀牌,2016里約奧運會第四名,2017鉆石聯賽冠軍等;蘇炳添、梁小靜、謝振業等100米和200米的個人速度突破等。

特邀專家:

美國IMG 學院體能主教練 Steffen Visk

Steffen教練畢業于莫雷州立大學(Murray State University)運動科學專業,是該大學橄欖球校隊主力成員,畢業后在莫雷州立大學任助理教練、教練直至運動發展主教練,期間獲得美國高級體能訓練師資格,并于2008年加入IMG學院。Steffen教練本身在青少年時期經過嚴格艱苦但又科學系統的體能訓練,從而能成為對身體素質要求極高的大學橄欖球主力隊員,結合十多年的教學和教練實踐,Steffen教練是目前美國頂級的體能訓練師之一。除了青少年,Steffen教練還指教過眾多橄欖球明星,包括曼寧,Cam Newton等巨星。


特邀專家:

北京體育大學、GSCA主席 王衛星

王衛星教授,中國體能協會主席、廣東體能協會主席,北京體育大學博士生導師,體能訓練專家,國家體育總局體能訓練與恢復重點實驗室主任,中國體能協會和廣東體能協會講師、認證專家;全國本科和研究生體能教材主編。自1986年起,分別擔任田徑短跑、跨欄、籃球、跆拳道、皮劃艇、短道速滑、網球、足球、棒球、曲棍球、手球等眾多項目的國家隊主教練,體能總教練。備戰2008、2012、2016年奧運會及2012年溫哥華冬奧會專家組成員,2016奧運會國家男籃體能總教練。

特邀專家:

美國應用運動心理協會專家 匡許衡

匡許衡博士,運動心理學專家,美國應用運動心理學協會AASP會員。長期從事教育、體育方面的研究和教學,致力于將體育和教育融為一體的培養模式的探索,是享譽中外的著名運動心理專家、職業運動規劃專家和教育家,指導過中外近千名優秀青少年學生和運動員,為他們提供最專業的心理訓練、比賽規劃、大學申請和職業規劃指導,并幫助數百名青少年進入美國知名大學和大學校隊。研究橫跨高爾夫、網球、籃球、足球、棒球和田徑等多個領域;著有《青少年高爾夫心理訓練》和《青少年高爾夫成長之路》。

速度培訓開訓在即

簽到處驚現多位世界級冠軍!


2017首屆

“IMGA-GSCA國際速度訓練專家”培訓暨“國際速度訓練”

專題會議開訓前的簽到日

來自全國19個省,2個自治區,1個特別行政區近300位優秀的專家

教練及運動健兒

從四面八方趕來陽光明媚的花城廣州

來到美麗的玉巖中學參加這次頂級培訓

人之本CEO王琪女士和著名國家田徑運動員梁諾、莫家蝶、梁小靜


參加首屆訓練冠軍級運動員的強大陣容:

盧志權:中華人民共和國第十三界運動會 田徑男子4X400米冠軍 400米亞軍

蔡志強:中華人民共和國第十三界運動會 田徑 男子4X400米冠軍

覃健:中華人民共和國第十二界運動會 田徑  男4X400米冠軍

呂智威:2016年全國田徑錦標賽 田徑 男子三級跳遠 季軍

楊旭聰:2016年全國田徑大獎賽 亞軍

吳水嬌:2014仁川亞運會田徑女子100米欄冠軍,2013年和2017年兩屆全運會衛冕冠軍

梁小靜:南京青年奧林匹克運動會 田徑女子100米世界冠軍

梁諾:第一屆全國青年運動會 田徑女子 4x400米冠軍

莫家蝶:2017年亞洲青少年錦標賽 田徑女子 400米冠軍

黃佳佳:廣東省第十四屆運動會 田徑女子400米冠軍

第二天

正 式 開 訓

2017首屆“IMGA-GSCA國際速度訓練專家”培訓

暨“國際速度訓練

開訓第一天

大家都精神飽滿地來到玉巖中學報告廳準備上課

第一天課程題為《破解人體速度之謎》

由北京體育大學體能和速度訓練專家

王衛星教授授課

上午理論課

學員們一開場就被王教授干練實用

精力充沛的風格所折服

紛紛將注意力調到到Max

王教授認為

速度素質被認為是一項基礎運動

支持著所有體育活動的順利開展

短跑速度被認為是人類身體素質

提升的關鍵一環

是體能訓練方案和天賦人群

成套檢測的常見表現力評估指標

速度素質是運動表現提升的關鍵

然而我們對速度素質的理解、分類、訓練方法

評價指標知之甚少

在實際訓練中

大部分的教練過度強調絕對力量

選擇負荷過重

負重的加大導致神經快速反應能力下降

導致整體成績難以提升

對于速度素質訓練

建議在IRM30%負荷左右進行

在姿勢不變形的情況下

以最大爆發的方式來進行

只有在速度不放慢的情況下

才能增加負荷


下午實踐課

很明顯可以看出

學員們都迫切地想嘗試

將上午學到的理論運用到實踐中

王教授指出,在實際訓練過程中

教練員要具備拆分專項運動的能力

速度素質的訓練拆分為多個步驟和環節進行

每個環節既要細分訓練

又要將各個環節統一整合起來

最后通過速度表現來檢驗訓練成果

王教授還指出,由于ATP分解效率極快

每組訓練時間不宜過長(3-5秒,10秒以內)

每組動作在訓練進行數次之后

中樞神經CNS會出現疲勞現象

肌肉訓練的質量也開始下降

當身體適應性改善之后

可以逐步增加組數



王衛星教授與國家著名短跑運動員梁小靜


第三天


由美國IMG體育學院

全世界田徑界最有名的速度訓練專家之一    

Loren Seagrave教練

                美國頂級的體能訓練師之一          

Steffen Visk教練

給大家帶來理論培訓


Loren教練圍繞

“Neuro-Biomechanics of Vmax(最大速度相關的神經生物力學)”

重新闡述了速度的概念

并提出了提升速度的四個方面

第一

要有足夠的力量

第二

要用盡量短的時間傳遞這股力量

第三

將力量運用到正確的方向

第四

每個發力動作都在最完美的位置及范圍內完成

Loren教練分析認為

速度的公式為步長和步頻的乘積

因此步長和速度是成正比的

頻率不變的情況下

步長越長,速度就越快

速度的提升關鍵是

找到步長和頻率的最佳平衡點

一般來說

髖關節往前一個腳掌的距離為最佳步長

步長太長會導致身體重心過高

整個跑動過程就像一只袋鼠在跳動

而步長太短又無法充分利用騰空時間


接著

Steffen教練分享了

題為

“New Perspective on Active Dynamic Warm up

(動態熱身的新理論及實踐)”

在簡單的理論講解后

兩位教練就帶大家到操場進行實踐練習

這次兩位教練為大家帶來了全新的訓練方法

其中Loren教練講解提腿擺臂的技巧時

讓學員要想象自己在攻擊一個敵人

因此腿要快踢快收,手不要貼近軀干


今天的課程一直持續到

晚上六點



第三天

實踐訓練及頒發證書

今天Loren教練為學員們講授的是起跑和加速的理論和實踐

首先,Loren教練對起跑器的放置

起跑姿勢(頭、手、肩、腿、腳),呼吸控制

起動角度等短跑技術進行了非常細致明了的講解

接著分析了短跑名將謝震業的IMG訓練視頻分析

從起跑前兩步

純加速階段,再到過渡階段

將整個短跑過程中的身體位置

動作角度,著地離地時間

肌肉及關節發力等技巧做了深入講解

緊接著

Loren教練分享了

在日常訓練方面的一些技巧和注意事項

并指出一些常見錯誤做法

例如運動員起跑時先動頭部

負重練習時不應固定肩膀而應固定腰部等



Steffen教練

分享了動態熱身和爆發力訓練的技巧

IMG學院會為學員每日的訓練建立一個完善的系統

通過訓練列表的方式

確保學員能夠最大限度地提升自身水平

Steffen結合實戰視頻

為學員們展示了爆發力訓練的方法

和其中要注意的細節

如力量的釋放時長,動作幅度,呼吸控制等


在兩天的訓練中

學員們明顯感受到正確姿勢對力量控制

運動效率和騰空時間提升可以說是立竿見影


頒發證書


活動在大家的熱烈掌聲中完滿結束,

各位學員順利獲得由

Loren教練親手頒發的IMG培訓證書!


首屆速度培訓順利結束

2018第二屆速度培訓即將到來

廣州人之本體育與您一同期待~

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